Bonjour à tous.

[shoubaka]

Voila voila, j'ai décidé ce jour d'aller m'inscrire dans une salle de sport (chose qui devrait être faite cette après-midi).

Je commence dans ce monde, mais sachant que je suis grand (2m06) et en très net surpoids (je ne dirais pas le poids exact, juste que c'est plus de 135), que me conseillez-vous?

Je compte bien sûr commencer par la cardio pour fondre un maximum mais justement, quel exercice me conseilleriez-vous dans la cardio?

Et si vous avez une idée de régime alimentaire à suivre sur le côté ...

Merci de votre aide.

 

[kevin02680]

Tout d'abord, une chose simple : La perte de poids ET le régime iront forcément de paire.

Pour le sport : Les tapis de course, c'est simple efficace et connu (ou sinon aller faire un jogging c'est simple aussi). Sinon je te conseil également les vélos elliptiques très efficaces. A ça tu ajoutes un peu de muscu à ton rythme pour convertir la masse graisseuse en muscle, c'est pas mal à prendre

Le régime : je ne vais pas te dire de bêtises alors je vais rester simple : écartes directement tout ce qui est fast food, plat préparé sous conservateur, alcool soda et etc.... Hydrate toi bien, privilégies fruit, légume et viande maigre (blanc de poulet, thon etc)

Bonne chance en tout cas, beaucoup de peine t'attende alors gardes le moral

 

[KevinNash]

Yep, ça va bien aller.

Vu ta taille et ton poids, tu peux te transformer rapidement en une vrai " bête ". Sacré gabarit ouce:

C'est sur que pour être aussi lourd, tu dois forcémént savoir d'ou ça vient en terme de mauvaise alimentation et de manque de dépense.

Soyons honnête, tu fais forcément de " gros " excès alimentaires, t'inquiète j'ai connu ça j'ai tapé 122 Kgs pour 1m80 et des, donc...

Ta taille est un énorme atout avec ta taille, si la cardio te gonfle, commence simple :

- Tu vires les cochonneries en terme de bouffe, alcool, sucres et graisses, tu les remplaces par des légumes en quantités illimitées, de la viande blanche et poissons en grosses quantités aussi, pas mal de sucres lents, pâtes, riz en belles quantités aussi. Vire les sucres rapides, l'alcool et tout ce qui est à plus de 20% de matière grasse, résultat garanti. Avec un corps comme le tien, tu pourras manger sans avoir faim en perdant du poids, ta dépense naturelle en calories va exploser d'elle-même en te musclant, donc c'est tout bon.


- Tu te mets à un programme sérieux de muscu 4 fois/semaine.

- Tu perdras au moins 1 Kg par semaine ( plus même au début ), ton gras va se transformer en jolie barbaque et en 6 à 8 mois, tu seras un géant de 206 cms, une centaine de kilos de muscles, le top quoi ! Vu ta taille, je me fixerai un max à 100 Kgs, bien musclé, ça le fait :lol: